外表看着瘦瘦的股票配资助手网，肚子却凸得厉害，拥有这种身材的人，没吃饭、没喝水时，肚子都看起来鼓鼓的。
除了腹型肥胖、悬垂腹、呼吸模式不良外，还有一种可能：不良体态压迫导致的假性腹部凸出，即上半身头前倾、圆肩驼背，下半身腰椎挤压、小肚子突出
而导致这种体态的主要原因，就是长期驼背久坐，对着电脑或者低头刷手机，腹部长期松弛无力，久而久之就越来越大。
那今天刘刘老师就来给大家分享3个简单的动作，每天坚持练习2-3组，有效改善这种体态型的小腹突出，还你平坦腹部。
动作1：猫牛式
跪立在垫面上双腿双脚打开与髋同宽吸气，抬头，颈椎、胸椎、腰椎一节一节的延展呼气，骨盆向后转动腰椎、胸椎、颈椎一节一节延展重复练习10-20组
功效：灵活脊柱和骨盆，改善圆肩驼背，促进整个脊柱和骨盆区域的血液循环，改善因为久坐脊柱僵硬导致的不良体态。
动作2：臀桥
仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部双腿分开略大于髋部，小腿垂直垫面脚尖向外45度，膝盖与脚尖同向双手臂放在身体两侧，进入臀桥准备姿势吸气，头颈脊柱延展，呼气，腹部收紧臀部发力，抬起髋部向上直到大腿、髋部、腹部一条直线吸气，还原，重复练习10-20次
功效：打开胸腔，强化腰背部、臀腿，瘦腰减肚子，加强盆底肌，促进全身血液循环，改善骨盆前倾，圆肩驼背等不良体态。
动作3：死虫子式
仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部呼气，骨盆向后转动，腰背贴地面吸气，还原中立位，重复练习10-20次找到骨盆向后转动，腹部收紧的感觉
仰卧，屈双膝靠近臀部骨盆向后转动，腰背贴实垫面吸气，抬起双腿向上，大腿垂直地面双手向前伸直，呼气伸直右腿向前，同时伸左手臂向上举过头顶吸气，还原，交换另一侧左右交替为一组，重复练习10-20组
功效：激活深层核心，调整骨盆前倾，激活内脏系统，改善含胸驼背，提升身体的控制能力，强化腰腹和四肢，瘦腰减肚子，尤其是小肚子。
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